Сделайте это сразу после похудения, чтобы снова не набрать вес. Простой совет, как есть и не толстеть
«Если вы хотите сохранить результат, вам надо принять, что придется менять образ жизни. Соответственно не заставлять себя тренироваться, а сделать все возможное, чтобы это полюбить. Не заставлять себя есть какую-то суперздоровую пищу временно, а найти ту здоровую пищу, которую вы любите, чтобы есть ее всю жизнь», – объяснил он.
По словам Мандзяка, чтобы оставаться стройным, также важно высыпаться.
«Недосыпание повышает голод, тягу к калорийной пище, снижает контроль поведения и негативно влияет на мускулатуру. Спите по режиму в одно и то же время», – посоветовал тренер.
Мандзяк также порекомендовал есть все, но считать калории.
«Вы можете есть любую еду, все гораздо проще. Чем меньше калорий в продукте, тем больше этого продукта надо есть. Чем больше в продукте калорий, тем меньше надо его есть, – сказал он. – Руководствуйтесь этим простым правилом. То, что вы делаете сегодня, в эту секунду, определяет будущее. Именно сейчас своим поведением вы либо подкрепляете старые деструктивные привычки, либо формируете и укрепляете конструктивные новые».