«Когда мотивация внешняя – это провал». Луценко раскрыла секрет долгосрочных отношений с едой и спортом

«Когда мотивация для похудения внешняя: хочу похудеть, хочу быть, как кто-то, – это провал. Мотивация, которая пропадает, – фейковая, а искать надо настоящую. Хотя зачастую это нелегко. Но именно в этом и есть секрет долгосрочных отношений с едой и спортом, своим телом – а не рывками», – объяснила она. 

По словам Луценко, если изменения в весе происходят слишком быстро, организм и мозг не успевают выработать новые привычки.

«И возвращение к предыдущему образу жизни происходит в считанные дни и недели. Часто на диетах люди теряют воду и мышечную массу, а эта потеря – это подножка самой себе в долгосрочной перспективе», – подчеркнула эксперт. 

Луценко порекомендовала сместить внимание с веса на ежедневные мелкие действия.

«Не бояться вкусной пищи, но основу рациона сделать полезной для тела. Десерты и вкусности воспринимать как пищу для души. Не перепутать. Относиться к тренировкам, как к «почистить зубы»: лучше 10 минут каждый день, чем два часа раз в неделю. Лучший друг – твое состояние, сон, отсутствие напряжения в мышцах шеи и отражение в зеркале», – напомнила она.