Еда без ограничений и два часа «на грех». Тина Кароль в подробностях расписала план своего питания

Артистка обнародовала список продуктов, указав их инсулиновый индекс. Тина Кароль отметила, что до 13.00 в любом количестве употребляет те продукты, инсулиновый индекс которых не превышает 30.

В промежутке с 13.00 до 15.00 певица без ограничений ест те продукты, инсулиновый индекс которых не выше 60. После 15.00 она позволяет себе есть только те продукты из списка, инсулиновый индекс которых меньше или равен 10. Артистка отметила, что ограничения по количеству продуктов нет.

Продукты, которые можно есть утром и в обед:

• яйца – 21;
• сыр сливочный – 15;
• курица – 24;
• индейка – 23;
• утка – 12;
• тунец – 16;
• тофу – 21;
• креветки – 21;
• буратта – 13;
• моцарелла – 15;
• сыр чеддер, пармезан, голубой сыр, бри – 20;
• абрикос – 20;
• вишня – 22;
• грейпфрут – 22;
• лосось – 29;
• фета – 18;
• горох – 20;
• перловка – 22;
• перепелиные яйца – 31;
• киноа – 13;
• фисташки – 19;
• арахис – 13.

Продукты, которые можно есть только с 13.00 до 15.00:

• белая рыба – 40;
• говядина – 41;
• ягоды – 47;
• яблоко – 60;
• персик – 40;
• паста – 40;
• апельсин – 60;
• гречка – 40;
• попкорн – 54;
• чечевица – 59;
• творог – 45;
• чипсы – 61;
• рис – 90 (редко);
• хлеб – 75;
• молочка любая.

Продукты на ужин:

• вино белое сухое – 3;
• вино красное сухое – 3;
• коньяк – 2;
• джин – 1;
• просекко – 2;
• кофе, чай – 0;
• бекон, сало – 9;
• сливочное масло – 2;
• сливки – 4;
• оливки – 3;
• оливковое масло – 3;
• авокадо – 4;
• красная икра – 9;
• шпинат – 8;
• руккола – 8;
• айсберг и другие листья – 8;
• черри, помидоры – 10;
• огурцы – 10;
• зелень – 10;
• брокколи – 10;
• цветная капуста – 10;
• перец болгарский – 10;
• спаржа – 10;
• сельдерей – 10;
• грибы – 10;
• цуккини – 10;
• семечки подсолнечника и тыквы – 8;
• миндаль – 6.

Артистка добавила, что сладкое и неполезное ест в промежутке между 13.00 и 15.00.

«Двух часов для греха хватит?» – пошутила она.